Pirma komentaras į kolegės ar forumo dalyvės Izvalgi atsakymą:

dėl daugiau geležies gavimo vaikams per pusryčius ir deja geležies apykaita nieko bendra neturi su antsvoriu.

Manau reikėtu pradėti analizuoti ne ar valgome ar nevalgome pusryčius o kokius juos valgome. Kitas klausimas turėtų būti jei nevalgome pusryčių kada tada mūsų pirmasis dienos maitinimas kelintą valandą. Kitas klausimas kokio pobūdžio mūsų kiekviena diena yra kuri jos pusė aktyvesnė, nes jei žmogus kelias dienas aktyvesnis ryte o kelias vakare tai natūralu kad mityba jei savęs klauso bus kitokia, o jei yra tos nuomonės kad visada valgau vienoda valanda nesvarbu kokia mano diena tai jo pasirinkimas neperšu savo nuomonės šiuo klausimu nes ji nėra galutinė. Na o žinant tai kad mažais kiekiais maistas geriau pasisavinamas ir vėl priklauso nuo maisto. Nes jei jis kaip pliurza suplaktas viskas eina jame ir baltymai ir angliavandenai iri baltymai viskas viename tai ir mažas kiekis tokio maisto mažai vertes duos nes kol tamtikras dalsi maisto virskins kitos dalys atliks rugimo procesa. Na o jei ryta pradedate bulvėmis ar panašiu dariniu tai taip pat jūsų pasirinkimas

atsakė prieš metus

Joktras

Penkios priezastys del ko verta valgyti pusrucius:

1. Pusryčiai skatina medžiagų apykaitą. Organizmo atsakas į naktines „bado“ valandas – sulėtėjusi medžiagų apykaita. Ką gi daryti? Pusryčiauti! Pusryčiai yra puikus medžiagų apykaitos žadintuvas. Papusryčiavę priverčiate organizmą visą dieną greičiau deginti kalorijas. Ne veltui, išvertus iš anglų kalbos pusryčiai („Breakfast“) galima versti kaip „greitas persilaužimas“.




2. Pusryčiai mažina persivalgymo tikimybę. Žmonės, kurie pusryčiauja, sveria mažiau! Visiškai natūralu, kad alkanas ir nepusryčiavęs pilietis pietums užsisakys daugiau maisto nei sočiai ryte užkandęs kolega, juk „Bado akys didelės!“. Norint sverti optimaliai, reikia valgyti dažnai po truputį. O šios taisyklės lengviau laikytis, jei reguliariai pusryčiausite!




3. Pusryčiai lemia mokslo ir darbo kokybę. Norite geriau mokytis ar dirbti? Valgykite pusryčius! Studija parodė, kad moksleiviai, kurie nevalgo pusryčių, yra apatiškesni, dirglesni, mažiau orientuoti. Tas pats galioja suaugusiems!




4. Pusryčiai lemia nuotaiką ir rutiną. Papusryčiavęs žmogus yra linksmesnis! Taip yra dėl dviejų priežaščių. Pirma, pavalgęs žmogus yra geresnės nuotaikos nei alkanas. Ir antra, jei spėjote papusryčiauti, vadinasi, niekur nelėkėte „akis išdegęs“ ir Jūsų dienos pradžia buvo puiki. Šis punktas yra susijęs su valgymo ir, apskritai, dienos režimo klausimu. Maži vaikai jaučiasi daug ramiau, jei žino, kad pamiegojus reikės valgyti, o pavalgius žaisti. Pamatuota rutina raminamai veikia ir suagusius. Pavyzdžiui, Jums niekada nekils noras persivalgyti, jei žinosite, kad visada valgote 7, 12, 15, 17, 20 valandomis.




5. Jei turite vaikų, valgykite pusryčius, kad parodytumėte gerą pavyzdį. Nieko nėra geriau, kaip „naudingas“ įprotis. Įpratinkite vaikus nepraleisti pusryčių, ir jie bus sveikesni, lieknesni, energingesni visą gyvenimą!

atsakė prieš metus

lenkazzz