Pirmąją dieną nepusryčiavus žarnyną išplaunama vėsiu virintu vandeniu (padaroma klizmą), o po to per dieną išgeriama mažiausiai 1,5 litro kefyro, užkandant keliais mažais padžiovintos duonos kąsneliais. Daugiau nieko nevalgoma ir negeriama. Kitą dieną vėl padaroma klizmą, o per dieną išgeriama daugiau nei 1litras ką tik išspaustų obuolių sulčių. Galima jas maišyti su morkų, kopūstų, burokėlių sultimis. Trečiąją dieną klizma nedaroma, bet visą dieną valgoma tik vegetarišką maistą. Žarnyno valymas kefyru efektyvus tik tada, kai jis atliekamas reguliariai 1-2 kartus per mėnesį. Jo efektyvumą rodo malonus lengvumo pojūtis žarnyne. Norint ypač gerai išvalyti žarnyną, reikia daryti specialius pratimus, stiprinančius pilvo raumenis ir žarnų peristaltiką.

1. Ryte, gulint patale, reikia abiejų rankų pirštais 3-4 minutes energingai patrinti tiesiosios žarnos sritį (kairiąją pašonę, kirkšnies link). Pilvas turi būti atpalaiduotas, kojos sulenktos per kelius. Paskui dešinės rankos rodomuoju pirštu reikia spausti bambą, kol padažnėja širdies plakimas, o po to atpalaiduoti.


2. Pavaikštinėti keturpėsčiomis ir daryti pratimus, stiprinančius žarnyno raumenis: pasilenkti, "pavažiuoti dviračiu" (mažiausiai 70 judesių), atsiklaupus staiga įtraukti ir išpūsti pilvą (pradėti nuo 20 kartų ir pamažu didinti iki 70).


3. Kad pagerėtų žarnų peristaltika ir neužkietėtų viduriai, reikia rutuliniu masažuokliu pamasažuoti pėdų įdubas.