Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Kūno masės indeksas - KMI - žmogaus masės ir ūgio kvadrato santykis.
Formulė:
Taigi jei žmogus sveria 70 kg, o jo ūgis 1,7m, KMI=70/(1.7*1.7)=70/2.89=24.22.
Šis masės indeksas taikomas mityboje ir medicinoje įvertinti žmogaus sudėjimą: ar jo kūno masė adekvati ūgiui, ar ji per didelė, ar per maža.
Yra sudaromos specifinės lentelės KMI vertinimui. Nepatarčiau pulti jomis aklai pasitikėti, nes ribos labai varijuoja. Be to reikia būtinai įvertinti amžių ir lytį. Vaikų KMI lentelės yra visai kitokios (nes jie yra dar augantys - jiems įprasta, jog organizmas daugiau resursų investuoja į ūgio didėjimą, o ne į masės).
Jei norite "pažaisti" su KMI vertinimu yra puiki lietuviška svetainė su įdomia sistema/ skale: užeikite čia (palaukite kol užsikraus).
Dažnai rasite tokį KMI vertinimą:
Mažiau kaip 18.5 - nepakankamas svoris;
18.5 arba daugiau arba mažiau kaip 25 - normalus;
25 arba daugiau ir mažiau kaip 30 - antsvoris;
30 ir daugiau - nutukimas.
Galiausia noriu pabrėžti pagrindinį KMI trūkumą - KMI nevertina riebalų-raumenų masės santykio. T.y. įsivaizduokite žemą raumeningą vyruką ir žemą nutukusį vyruką - abiejų jų ūgis ir masės vienodi, taigi KMI vienodas, tačiau toli gražu jų sveikata nėra vienoda. Aklai nepasikliaukite KMI. Nepamirškite, jog indeksas gali rodyti 18 - per mažas, o 18,8 - normalus (akivaizdu, jog šios ribos "per girežtos") - vertiannt KMI reikia neįsikibti griežtų ribų.
