Rasti patinkanti hobi, pradeti vaikscioti i sporto kluba. Grizus Pavargusiam nebus net noro apie depresijas galvot

Aromaterapija

Daugelis eterinių aliejų labai stipriai gali paveikti mūsų nuotaiką, taigi pasikeitus simptomams reikia keisti ir aliejų. Aromaterapinis masažas, kai vartojamas reikalingas organizmui aliejus, - efektyviausias būdas pacientui gydyti.

Eterinius aliejus galima naudoti maudantis vonioje, tereikia įlašinti keletą lašų į vandenį. Daugeliui padeda pirtis arba sauna su aromatiniais aliejais.Bergamočių aliejus pasižymi citrusiniu aromatu, pakelia nuotaiką.

Šalavijų aliejus atpalaiduoja, taip pat pakelia nuotaiką beveik iki euforinės būsenos. Efektyvu tais atvejais, kai lėtinė nervinė įtampa sukelia depresiją.

Avižos stiprina nervų sistemą. Vartoti po 20 lašų užpilo 2 kartus per dieną arba paprasčiausiai išsivirti košės.

Vaistinis rozmarinas naudingas, kai nervinis išsekimas jau arti depresijos, taip pat labai gerai nuo galvos skausmo, kai pernelyg lėtai virškinama. 10 g džiovintos žolės užpilti 1 stikline virinto karšto vandens, palaikyti termose 2 valandas.

Išgerti per dieną per 2-3 kartus, paskutinį kartą - būtinai prieš miegą, įdėjus arbatinį šaukštelį medaus. Gydymo trukmė -3 mėnesiai.

Vaistinė verbena - pašalina įtampą, tonizuoja. Verbenos arbata: 15 g sausų stiebelių užpilti 200 ml verdančio vandens, palaikyti 10 min. Gerti po šaukštelį kas valandą. Ją galima gerti pakaitomis su rozmarinu.

Dirvinis progailis. 1 šaukštelį sausos žolės suberti į emaliuotą indą, užpilti 1 stikline verdančio vandens ir vandens vonelėje kaitinti 10 min. Nugaravusį kiekį papildyti verdančiu vandeniu.
Sergantiesiems depresija reikia mažiau vartoti kavos, arbatos, cukraus ir alkoholio. Ypač pavojingas ligoniams alkoholis. Jis sudaro apgaulingą atsipalaidavimo įspūdį, bet iš tiesų būklė pasunkėja.

Reikia valgyti daugiau sveiko maisto, padidinti baltymų kiekį. Būtinai reikia vartoti riebalų. Būtina mažiau valgyti gyvulinės kilmės riebalų (lašinių, sviesto), bet visiškai jų atsisakyti nereikia.

Maistui gaminti reikia vartoti augalinį aliejų, vengti margarino, kulinarinių riebalų, majonezo. Kasdien galima po nedaug valgyti šokolado, bananų, gerti kakavos. Būtina daryti mankštą, pagal galimybes sportuoti, tai pagerins būseną, kraujotaką, pakels raumenų tonusą, padidins organizmo suvartojamo deguonies kiekį. Geriau sportuoti su grupe, o ne po vieną

Nuolat kazka veikti aktyviai bendrauti su draugais ir tiesiog save nuteikti pozityviai