Kokie būtų pratimai valios ugdymui?
Dažniausiai žmogus patiria savo valią, ryžtingai apsispręsdamas sudėtingose situacijose, gerai suvokęs savo emocines vertybes ir esminius norus. Tuomet mokymąsi ir darbą žmogus ima suvokti kaip didžiulę dovaną jam, kaip priemones išreikšti save ir atsiskleisti visoms savo dvasinėms galioms.
Kiekvienas galime naudoti tik mums vieniems priimtinus valios ugdymo būdus ir tai yra mūsų vidinės laisvės dalykas. Pamėginkite atsakyti sau į klausimus: a) ar dažnai mano valia yra veikiama kitų žmonių valios? B) ar dažnai mano valią pavergia depresija, pyktis, baimė ir kiti panašūs jausmai? C) ar dažnai mano valią nlokuoja inercija, netikę ypročiai, abejonės? D) ar visada darau tai, ko iš tikrųjų noriu savo sielos gelmėse? E) ar mano veiksmus dažnai lemia visai kiti dalykai? Jei taip, tai kokie?
Valią galima ugdytis ir lavinti visose gyvenimo situacijose. Bet kuriam valios lavinimo būdui pirmiausia reikia tam tikro vidinio nusiteikimo, vidinių pastangų ir laiko. Svarbiausia stiprios valios atskleidimo sąlyga – nuoširdus apsisprendimas mokytis negailint laiko ir savo energijos. Svarbiausia norėti tai daryti sistemingai, kiekvieną dieną. Štai keletas pratimų, kaip aktyvinti savo valią:
padarykite ką nors, ko iki šiol niekada nedarėte.
atlikite drąsų veiksmą.
susidarykite planą ir jo laikykitės.
tęskite darbą, kurį dirbate, dar 5 minutes, net jei jaučiatės pavargęs, sunerimęs ar jums kas nors sutrukdė.
darykite ką nors labai lėtai. Paskykite “ne”, kai reikia pasakyti “ne”, bet lengviau pasakyti “taip”.
darykite tai, kas jums atrodo svarbiausia.
susidūrę su nedideliu pasirinkimu, pasirinkite nedvejodami.
elkitės neatsižvelgdami į tai, apie jus pagalvos žmonės.
susilaikykite nepasakęs to, ką jus tiesiog traukia pasakyti.
atidėkite veiksmą, kurį norėtumėte pradėti tuojau pat.
pradėkite veiksmą, kurį norėtumėte atidėti.
pašalinkite ką nors nereikalinga iš savo gyvenimo.
sulaužykite įprotį.
padarykite ką nors, kas jus priverstų jaustis nesaugiai.atlikite veiksmą labai dėmesingai ir intensyviai, taip, lyg jis būtų jūsų paskutinis veiksmas.
Taip, tam tirkai reikia daug savianalizės, tačiau aš iškart prie pavyzdžių - torto gabalėlis ant stalo prieš Jūsų akis ir laikrodukas netoli, rodantis kiek laiko jau susilaikėte nepaskanavęs (usi), ilgas darbas ( referatas, boso užduotėlė), atlikta vienu atsikvėpimu, nenuėjus išgerti kavos ar parūkyti, neįjungtas televizorius, kai rodoma mėgstamiausia laida, keliavimas iki parduotuvės pėsčiomis, kai po langu stovi automobilis, pilnu baku benzino, susilaikymas nuo nebūtinų daiktų prikimo parduotuvėje, nors ir labai norisi, pokalbis su įkyrinčiu kaimynu, nesugalvojant priežasties kaip greičiau sprukti tolyn ir kiti būdai, atitinkantys jūsų gyvenimo aplinkybes.. Sakysit kankynė? Prisiminkit - Jūs norite stiprios valios :)
Iš pradžių reikia susigalvoti kažką kam reikėtų valios pastangų (pvz.: didžiausią maisto kiekį suvalgyti nuo 12h-15h). Kaip ir fiziniai pratimai, iš pradžių tai gali atrodyti nepatogu, bet po kurio laiko tai tampa įpročiu. Su laiku, tam tikri anksčiau nebūdingi veiksmai nustoja eikvoti valios išteklius. Įveikus vieną barjerą, atsiranda daugiau valios kitose veiklose. Ir atvirkščiai, per daug eikvojant valios išteklius, gali komplikuotis turimos veiklos. Įgyvendinus mažus valios aktus, tokius kaip taisyklingas sėdėjimas, arba karšto vandens gėrimas ryte, pagerina bendrą žmogaus valios šaltinį. Plačiau apie valią.
