Bėgimas. Per pusvalandį begiojimo žmogus sudegina 450 kalorijų. Tai pat bėgimas labai gerina širdies veiklą.
Kopinėjimas (alpinizmas) - pagrindinis principas staigus ir koncentruotas jėgos panaudojimas darant žingsnį į viršų. Tai nėra toks naudingas dalykas širdžiai kaip bėgiojimas, tačiau puikiai lavina ištvermę ir lankstumą. Per pusvalandį sudeginate apie 371 kaloriją.
Plaukiojimas. Labai naudingas sportas visam organizmui ir priklausomai nuo plaukimo greičio sudeginate iki 360 kalorijų per 30 minučių. Svarbu plaukiojant tai daryti taisiklingai, įkvėpti vienodais intervalais.
Važinėjimas dviračiu. Dar vienas sportas kuris labai naudingas širdies veiklai ir bendrai gerai savijautai. Priklausomai nuo važiavimo greičio per pusvalandį sudeginama 300-400 kalorijų.
Boksas. Ištvermę lavinantis sportas. Per pusvalandį sudeginama 324 kalorijos.
Tenisas. 300 kalorijų per pusvalandį.
Krepšinis. Aktyviai žaidžiant šį žaidimą, per 30 min sudeginama apie 288 kalorijos.
Irklavimas. Labai efektyvus būdas atsikratyti energijos pertekliumi. Sudeginama apie 280 kalorijų per pusę valandos.
Slidinėjimas. Paskatina jūsų medžiagų apykaitą. Sudeginti galima apie 270 kalorijų per pusvalandį aktyvaus slidinėjimo.
Čiuožimas - teks atsisveikint su 252 kalorijomis per pusvalandį.
Sveika ir natūralistinė (žaliavalgiška) mityba - be didelių vargų degina kalorijas :) Ir sveikata atsikuria puikiai. Aišku, fizinis aktyvumas reikalingas, bet jau nelabai svarbus koks.
